bez tluszczu

[...] do grama. Zostało mi to tak rozpisane, więc w tej samej formie podałem to tu. W celu poznania opinii tutejszych fachowców. ------------------------------------ Teraz "bez cudactw" ;] 1.)7:00 Pół szklanki soku, kawa bez cukru. 78g płatków owsianych, łyżeczka zmielonych migdałów, zmielone 2 orzechy włoskie lub 10 ziemnych, łyżka [...]

[...] problem z przemiana materii ( robie trening hst). /TRENING HST TO TYPOWO MASOWY TRENING co mogę zmienić w diecie aby zrzucić tłuszc i zdobywać tylko masę mięśniową ( w miare możliwości), /OBNIZYC ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE jeszcze jedno zapotrzebowanie kaloryczne liczy sie na kg masy ciała ogólnej , czy na masę bez tłuszczu? /MASY BEZ TLUSZCZU

[...] Kaśką żonglować :-) Wszystko co tu napisałem odnośnie miski jest nieaktualne. Edit: Chodziło o radykalną zmianę menu na dzisiaj. --- Dzisiaj same węgle i białko, niemal bez tłuszczu. Do tego sporo owoców, warzyw, kasz i makaronów. Cukry proste już załadowałem 2:30 AM. Czuję się potwornie zmęczony. Znowu pojechałem po bandzie. Z jakiegoś [...]

Człowiek jest mięsożercą i ten, kto uważa inaczej /mięso - zło/ jest po prostu pochłonięty jakąś wyssaną z palca teorią, nie mającą żadnego odzwierciedlenia w rzeczywiśtości.\ Mięsa nie można zamienić na szynkę, bo szynka w 99% to lipa składająca się w połowie z wody z solą /poza wodą, którą już dana szynka posiada/. Skoro wszędzie widzisz zło, to [...]

kulturysci preferuja posilek po treningu bez tluszczu,gdyz szybciej sie wchlonie.Ale podejzewam ze nie byl to morderczy trening wiec spokojnie mozesz zjesc. Bialka pod dostatkiem. wzorowy posilek po biganiu naprzyklad : ryz brazowy + kurczak po silowni : ryz bialy + kurczak/chuda ryba ale tym sie nie przejmuj dopoki nie wkrecisz sie na pewien [...]

[...] i obgotowujemy, następnie bierzemy 3 pomidory, które obieramy ze skórki i kroimy w plastry, potem bierzemy 500g mielonego mięsa (ja robiłam z indyka) i obsmażamy na teflonie bez tłuszczu. W brytfance lub naczyniu żaroodpornym układamy warstwami: pomidory, mięso, fasolka, mięso, pomidory; Następnie mieszamy szklankę mleka 0,5%, 1 jajko i 50g [...]

[...] Tyle że mało tłuszczu i mało warzyw. Posiłek potreningowy Żadnego mleka w proszku, grahama i dżemu. Tutaj zjedz makaron/ziemniaki/kasze/ryż i chude mięso/rybe. Bez tłuszczu, bez warzyw. Kolacja: Chleb do wywalenia. Tutaj nie dawaj źródła węglowodanów. Twaróg/mięso/jaja/ryba z dodatkiem warzyw i oliwy z oliwek. Czyli ryba na parze może zostać, [...]

[...] sobie że moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 1700kcal, chociaż szczerze zawsze starałam się unikać liczenia kalorii próbowałam ułożyć jakieś posiłki na jutro, narazie bez kcal, białka, tłuszczu i węglowodanów, muszę się tego nauczyć wiem , ale to moje początki i duże zmian tak wogóle to próba moich możliwości : 1 posiłek: pół szklanki [...]

[...] w sportach walki gdzie czas pomiędzy startami/walkami na turnieju wynosi kilka godzin lub jeden dzień. A carbo czy vitargo to postać płynna. Już nie wspomne że sam cukier bez tłuszczu czy białka które spowalnia trawienie. Wiec dodatkowo jeszcze nie pijąc, nie masz szans naładować się nawet z insuliną. Kilka razy na zawodach miałem sytuacje, że [...]

Mam do cb pytania, czy mozna budowac mase miesni bez tluszczu i co sadzisz o kolacji bialkowo_tluszczowej, czy sluzy wzrostowi miesni czy bardziej sprzyja redukcji i jak to ma sie do naszej gospodarki hormonalnej. Dzieki za info i dalszych sukcesow ;) Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-05-09 22:40:00

Ja w tej diecie nie widze kompletnie sensu. Dieta bez mięsa jak najbardziej ma prawo bytu , ale w tym przypadku, nie masz chłopie białka . W posiłu 150 jaglanej? i co i nic do tego? ani ryby, ani jaja ani czegokolwiek ? 150 razowego i to samo brak do niego białka. wiekszość białka które ci wyszł oz kalkulatora jest to białko którego nawet sie [...]

a skad kto ma wiedziec ile wsiaknie ile nalejesz tyle wsiaknie bulka olej lubi a tak powaznie to smaz bez tluszczu na teflonie albo posmaruj lekko patelnie tluszczem i wytrzyj nadmiar papierowym recznikiem

[...] i tania. SNIADANIE Codziennie takie samo, dwa owoce (2 jablka, 2 pomorancze itp) albo garsc drobnych owocow 1. DZIEN – BIALKOWY OBIAD Mieso gotowane, pieczone bez tluszczu w ilosci 3 kotlety; lub ryba, lub 2 jajka, lub czesc miesa czesc sera Salata i surowe warzywa – dowolne 2 dl zupy 1 kromka chleba KOLACJA Dokladnie to [...]

Nie używaj gotowych dań z dziennika typu "jajecznica bez tłuszczu", tylko wpisz liczbę użytych jajek, ilość ewentualnego tłuszczu do smażenia itd. Kupne wędliny - najlepiej wywalić na rzecz samodzielnie przygotowanego mięsa (np. pieczona karkówka w ziołach czy filet z indyka). Wędliny są w dzisiejszych czasach tak nachemizowane, że wręcz trujące. [...]

[...] gr -banan 150 gr OK WW/91g B/48g T/11g KCAL-653 posiłek 6 (godzina po treningu 22:00) -ryz biały 150 gr -pierś z kurczaka 100 gr Brak tłuszczu, btw współczuje jak chcesz to bez tłuszczu jeść WW/115g B/32g T/2g KCAL-615 posiłek 7 23:00 -WPC ostrowia 80 30 gr -oliwa z oliwek 10 gr Ok, w sezonie jakieś warzywo Mamy sezon zimowy i z warzywami [...]

[...] tak niska to nie ma sensu jeszcze robić dodatkowego deficytu. Minimum 1200 kcal, żeby schudnąć możesz dodać np: trening siłowy 2 x tyg lub interwały. Posiłki moim zdaniem są beznadziejnie skomponowane... pamiętaj o: 1) porcji białka 15-40 g w zależności od zapotrzebowania 2) porcji zdrowego tłuszczu 7-15g w zależności od zapotrzebowania(po [...]

Węglowodany zostają przerobione na glikogen, uzupełnią to co zostało zużyte po treningu. Katabolizm chyba też przyhamują, ale bez białka nie ma szans na budowę muskuli. Samo białko zdecydowanie lepsze, zatrzyma katabolizm. Jeśli chcesz rosnąc to w dwóch posiłkach po treningu najlepiej dać białko i węgle. Nie za dużo warzyw i bez tłuszczu

[...] środy jakieś dłuższe. Sobota niedziela off całkowity, tylko stretching. Dieta DT btw 235/140/170-200 Ale węgle rozłożone tylko na przed treningowy, po i drugi po treningowy bez łączenia z tłuszczami. 6 posiłków dziennie. Kaloryczność wychodzi na 2900-3000 [...]

Już tłumacze sucha masa ciała to masa ciała bez tłuszczu tzn. żeby obliczać zapotrzebowanie kcl trzeba odjąć od całkowitej masy ciała tłuszcz. „Twoim zdaniem jeśli masz mniej tłuszczu to masz mniejsze zapotrzebowanie niż grubas, który waży 200kg?” dokładnie – tłuszczu nie musisz „żywić” bo to jest [...]

Jasne, nie ma co popcornu, nawet tego bez tłuszczu pokazywać jako żródła węgli w posiłku, zresztą podobne zdanie mam o ryżowym waflu.Myślę, że obie się rozumiemy :).